Спортивное долголетие: 40 лет на сцене и путь к Олимпии — Наталья Быстрова

0:13Всем привет! На вайбе "Успеха" новый выпуск. И сегодня я хочу начать с таких слов. Жизнь - это не про сцену, не про медали, не про какие-либо заслуги. Жизнь - это про то, насколько глубоко вы готовы верить в себя. И сегодня у нас в гостях потрясающая чемпионка. Пример для подражания для многих людей. Наталья Быстрова. Привет! Здравствуйте. Очень рада нашей встрече. И сегодня, я думаю, мы поговорим очень глубоко на тему спорта, на тему долголетия, красоты. И то, насколько мечты могут воплощаться в реальность.

1:06Здорово. Наташенька, я рада приветствовать вас в жарком, в жарком, не побоюсь этого слова, Майами. И надеюсь, Майами согревает вас теплом и мотивирует к дальнейшим победам. Новое шоу. Что за шоу нас ожидает? Ну, для меня это вообще такая авантюра, скажем так. Первый раз в жизни я буду участвовать сразу в пяти категориях. И дай бог мне силы выдержать все это и продуктивно, чтобы все получилось эффективно. Я вообще даже не сомневаюсь, вообще даже ни на малейшую секунду не сомневаюсь, что получится. Мне очень нравится, всегда так бывает, никто в моих успехах не сомневается, кроме меня самой. Женственность. Я знаю, что вы пропагандируете женственность в этом виде спорта.

1:58И у меня такой вопрос. Что такое женственность для женщины, которая сильнее многих мужчин? Ну, очень все просто на самом деле. Девочки, мы всегда такие. Любим платья, любим каблуки, любим быть иногда слабыми. Это не про зал, конечно, но нужно понимать, что в наше время очень многие спортсменки из моей категории переходят эту границу. И как-то я все время говорю, что у них пуля в башке начинает работать, потому что это ненормально, когда образ мышления меняется. У меня как раз все наоборот, и у меня нет с этим проблем. Мне не приходится делать каких-то усилий. Мне получается все это естественным способом. Классно. Мне кажется, это очень важная действительно ментальная часть.

2:52Во сколько лет вышли на сцену впервые? В девятнадцать. Девятнадцать. И сколько лет уже продолжаем быть на сцене? Ну, вообще в спорте, скажем так, у меня будет в августе двадцать шестого года юбилей. Я в этом спорте уже сорок лет. Обалдеть. Это какая-то космическая цифра. Это именно про то долголетие. Есть ли вообще секрет вот этого спортивного долголетия? Потому что все мы, занимаясь этим видом спорта, понимаем, насколько важно именно вот то самое долголетие в этом виде спорта и продолжать оставаться, быть здоровым, красивым, тем более для нас, для девочек. В чем секрет?

3:38Секретов на самом деле нет. Все просто. Нужно планировать свой год, чтобы был процесс восстановления обязательно рассчитан после соревнований. И те люди, которые бесконечно выступают, я просто завидую их здоровью, что им хватает его для того, чтобы выступать, выступать, выступать. Правда, результат не всегда бывает хорошим, и люди пропадают. То есть получается, что, наверное, как раз вот этого не хватает восстановления, и люди начинают уходить со спорта. Им становится тяжело и физически, и морально. Нужно понимать, что морально это даже гораздо важнее отдохнуть иногда от соревнований, чем физически. Но не все считают, что так нужно себя вести. У меня все просто. План, шаг влево, шаг вправо, расстрел. Поэтому сначала подготовка, потом восстановление.

4:30Четкая дисциплина. Да. Мы мечтали создать место, в котором есть все, о чем подкастеры и креаторы могли только мечтать. И мы сделали это! Когда я впервые приехала в США, меня поразил местный сервис. Казалось бы, страна возможностей, но почему так сложно получить качественный подход? Мы решили изменить правила игры. Здесь клиент - главное. Здесь создаются истории, которые меняют мир. В нашей студии только профессиональное оборудование, свет и звук, а также различные зоны для любых видов видео и фото-продакшн. А чем приходится пожертвовать ради достижения тех самых высоких вершин в спорте? Честно признаюсь, наверное, это общение с близкими людьми.

5:25Иногда они страдают, потому что у меня всё по плану, как вы понимаете, а у них свои планы. Им хочется куда-то со мной сходить, где-то встретиться, с друзьями пообщаться. Хотелось бы иногда, какие-то есть поводы, но я либо отказываюсь от этого, потому что у меня то подготовка, то ещё что-то, то я на выезде. Ну, либо приходится приходить со своими контейнерами, что, в общем-то, тоже не всех устраивает и не всем нравится. Ну, это процесс, действительно, и спортсмен должен выставлять правильные приоритеты. Приоритеты были выстроены, будем так говорить, в направлении спорта высоких достижений. Сейчас вы находитесь в Америке. Сколько лет вы шли к тому, чтобы получить квалификацию на Олимпию?

6:19Чтобы соревноваться здесь, именно на американской земле, с лучшими, топовыми атлетами мира? Путь достаточно длительный, ну, что называется, дело случая. Я готовился к соревнованиям на чемпионат мира по версии FBB, и так получилось, что в связи с политической обстановкой возможности такой выезда не было. А поскольку форма уже была готова, форма была хорошая, было принято решение ехать в Румынию и, так скажем, попробовать свои силы, причем в двух категориях, и в women's physique и в bodybuilding, и так получилось, что я там выигрываю карту, и там, и там. Вернее, мне дали возможность выбрать, в какой категории я в перспективе буду соревноваться среди профессионалов.

7:13На следующий день я среди 23-х, я была 24-й участница, я стал 4-й. Меня это так вдохновило, что я поверила еще больше в свои силы и поняла, что мне нужно двигаться и развиваться дальше. А что мотивирует? Мы понимаем, что мотивация - это такой резкий всплеск, как резкий, будем сравнивать тогда даже не всплеском, он загорелся и также потух. Что помогает двигаться дальше? Ну, если у спортсмена есть перспективы расти дальше, развиваться в плане физическом, скажем так, да, то, наверное, это стимулирует каждого. Просто бывают такие случаи, когда спортсмен уже выложился на полную, он уже сделал суперформу и ему некуда развиваться, он уже топчется на месте, а я понимаю, что мне можно двигаться дальше, дальше, дальше, и я вижу, что это возможно.

8:16Мне нравится вот этот огонь, который не тухнет. Интересно, конечно. А не бывает ли того самого модно сейчас говорить слово "выгорание", когда хочется все бросить? Я покрою такой маленький секрет, скажем так, что я не люблю отмечать свой день рождения, но когда мне исполнилось 55, я обычно день рождения на выезде отмечаю, мне очень нравится где-то в другой стране его отмечать, чтобы это было запоминающимся. Теперь, раньше я его не отмечала вообще. Так вот, в 55 лет проснулась и поняла, что у меня открывается какой-то новый горизонт, можно в это верить, можно не верить, но это вот было действительно так, и до сих пор я удивляюсь вот этому моменту, потому что как будто бы Бог меня ведет дальше.

9:12А многие после 50 говорят, что уже все. Ну, они ошибались. Мы в закате, не в рассвете. Так вот, вам живой пример, друзья, о том, что в 55 жизнь только начинается, и можно еще, ого-го, какие вершины покорять. Планы на будущее. Мы сейчас находимся в Америке, и я так думаю, что вы приехали сюда, конечно же, получить ту самую квалификацию на Олимпию следующего года. Верно? Да, было бы здорово, замечательно, но все зависит не только от меня, но еще и от судей. Конкурентки достаточно, так скажем, которые соперницы со мной будут на одной сцене, они высокий уровень подготовки имеют, не получится легкой победы, так скажем, но в любом случае, раз я выступаю в пяти категориях, шансы мои повышаются, и однозначно я рассчитываю на победу.

10:13Бодибилдинг как вид спорта. У вас уже достаточно большой опыт, и наблюдаете из года в год, за тем, в какую сторону движется этот спорт. По вашему мнению, бодибилдинг набирает обороты, меняется в лучшую сторону, либо с ним происходят все-таки иные вещи? Я думаю, что если брать в таком мировом масштабе, то, конечно, бодибилдинг набирает, скажем, ход в развитии, потому что и на каждых соревнованиях, куда мы приезжаем уже не первый раз в Америке, столько участников, в любом случае, это только радует такое количество людей, которые все одухотворены, так скажем, одним бодибилдингом, одним духом, одним спортом. И мне нравится то, что публика, вот что удивительно, в Америке воспринимает этот вид спорта на такой эмоционально высокой ноте, прям вау!

11:16Я вам честно скажу, да, вот в России все сидят как на партсобрании в зале и особых эмоций не проявляют. Здесь меня люди практически не знают, и когда я в Шрифт-парте выступала и продемонстрировала свою произвольную программу, там люди просто браво кричали, это был такой восторг для меня, я была очень сильно удивлена, потому что мне браво никогда не кричали, скажем так. Произвольная программа, раз уж мы затронули об этом речи, я наблюдала ваши потрясающие произвольные программы. Насколько важно для спортсменки подготовиться к показу на сцене своей формы? Произвольная программа, рутина, позинг, это имеет огромное значение? Или все-таки к этому можно подготовиться постольку и поскольку? Здесь огромное значение, действительно этому придается, потому что, как я все время говорю, накачаться может каждый дурак, а вот продемонстрировать свое развитие удается не каждому на сцене. Не знаю, с чем это связано, очень многие спортсмены игнорируют этот момент и просто выходят на сцену и экспромтом демонстрируют, да, там, позы, там, по счету раз, два, три, и на этом все заканчивается.

12:30Лично для меня это творческий процесс, я очень глубоко вникаю в него, и поскольку подбираю и музыку в соответствии с моим нынешним настроением, и позы, и даже какие-то элементы, там, скажем, из гимнастики акробатической или еще что-то, да, ну, не везде их разрешено продемонстрировать, но все, что в моих возможностях, я стараюсь включить в программу и понимаю, что с каждой подготовкой к соревнованиям я открываю все больше в себе возможностей. А почему именно категория Women's Physique? Ну, до женского бодибилдинга я еще пока просто не доросла, скажем так, а вообще мне нравится и бодибилдинг, категория тоже достойная, поэтому я беру огромного внимания и понимаю, что там и тяжелее готовиться, процесс сушки может быть немножечко другой, потому что там не требуется такой сепарации, как в Women's Physique, но наесть столько мяса достаточно непросто, наверное.

13:36А почему, например, не какая-нибудь категория фигур или более облегченная какая-нибудь категория, почему именно Physique? Мне нравится тяжело тренироваться, а тяжелые тренировки, они приводят все-таки к другому мышечному развитию, это первое. Второе, вернее, это второе, а первое, я родилась с несколько другими пропорциями, которые необходимы в других категориях, я выбираю категорию именно в соответствии с этим. Генетика имеет большое значение? Очень большое значение, да, но и не нужно забывать, что если генетика без труда, она не имеет развития. Если ты трудишься, если у тебя не идеальные пропорции, мы наблюдаем иногда, что спортсмен, который более качественный, более объемный, выигрывает просто генетически красиво сложенного спортсмена, и, значит, судьи оценивают этот момент, и это важно.

14:40Я знаю, что вы тренер. Говорите ли вы своим спортсменам, которые захотели выступать, о том, что генетика - это важный момент, и помогаете ли вы оценить адекватно человеку, в каком направлении лучше ему идти, в направлении какого дивизиона? Это в первую очередь. С самого начала я честно говорю, насколько, во-первых, по генетическому, так скажем, виду человек способен достичь каких высот. Это первое. Потому что есть люди, которые не понимают этих моментов. Они думают, что вот сейчас пришел к хорошему титулованному тренеру, он сейчас все сделает, и мы выступим, и я буду первым. Люди должны отдавать себе отчет, что первым делом генетика. Все остальное - труд, и все остальное имеет более длительный период.

15:38И для того, чтобы выйти на высокий уровень, возможно, тебе придется постоять пока сзади в очереди, чтобы выйти на пьедестал. Я знаю, что вы соревновались во многих странах, помимо Америки. Отличается ли организация шоу? Отличается ли вообще в целом подход к соревновательному процессу здесь в Америке и в других странах? Отличается. Очень сильно отличается. Здесь все четко организовано. Не буду грешить и вводить в заблуждение. В Америке очень хорошо все четко устроено. Организация, плюс ко всему такой масштаб. Вот это все вместе связано с тем, что это же все нужно обслуживать, да? То есть это настолько все глобально, это настолько все феерично, это просто шоу. И участвовать в этом шоу, в этом масштабном, грандиозном событии, прям вот гордость распирает.

16:47Меня распирает гордость, например, сидеть сейчас рядом с вами. И многие наши зрители тоже, я думаю, сейчас испытывают те же самые ощущения. Такое долголетие в спорте. И долголетие, в принципе, в жизни. Оставаться в такой форме. Давайте так, три важных ключевых момента, которые стоит соблюдать для того, чтобы собрать вот этот весь пакет. Спорт и обычная жизнь. Быть и там, и там преуспевающим. Тут такой вопрос очень непростой, чтобы ответить на него сразу, потому что я-то живу в этом потоке, и меня всё устраивает, и мне всё нравится, и тут очень много аспектов, которые складываются в моей жизни и помогают мне двигаться и развиваться дальше.

17:45Ну, одно из самых главных моих достижений - это моя дочь. Честно вам признаюсь, пока она мне, скажем так, не родила внуков, у меня есть возможность заниматься с собой. В жизни очень много встреч, и люди, которые приходят ко мне, с которыми я работаю, мои воспитанники, мои клиенты, они также дают возможность мне постоянно быть в теме, потому что в основном молодёжь, и все события, и мероприятия, и всё, что происходит в мире, и всё, что развивается, мы всегда обсуждаем в процессе. Мне это очень интересно, и я думаю, что вот это вот как раз даёт возможность оставаться мне на плаву в реальном времени. Не так, как вот многие мои сверстницы, уходить в жизнь своих внуков и, ну, скажем так, просто на себе уже поставить крест.

18:46Ещё много таких моментов, когда тебя радует работа. Работа - это даёт возможность зарабатывать деньги, которые дают мне свободу. Я имею возможность отдыхать, ездить за границу и оплачивать свои соревнования. Все, наверное, понимают, что поездка в Америку - это не так дёшево. Конечно. В этом году получилось так, что у меня было три поездки, и две из них именно в Америку. Но мне нравится сюда приезжать, я чувствую здесь себя свободной. Трудно сказать, по какой причине. Наверное, потому что я здесь предоставлена сама себе, а не своим клиентам, и графику, который начинается с восьми утра до восьми вечера. Как мы поняли, что семья имеет большое значение. Как семья реагирует на вот такую Наталью Быстрову? Помогают они, поддерживают? Либо наоборот?

19:48Дочь у меня просто в восторге от всех моих выступлений. Но она абсолютно не спортивная, она у меня художник-мультипликатор, работает на "Союзмультфильме". Но это не мешает ей получать своё развитие, мне развиваться дальше. Но её мнение для меня очень важно. И первым делом, когда я отсылаю тренеру фотоотчёт, видеоотчёт, так же автоматически отсылаю этой дочери, чтобы она имела возможность оценить, в какой момент я, в какой форме нахожусь. Её мнение для меня очень важно. Это потрясающе звучит и очень классно. Передаём привет дочери прямиком из Америки. Спасибо вам за то, что поддерживаете вашу маму. Мама действительно выглядит великолепно. Исходя из семьи и в принципе переходя в домашний быт, какая Наталья Быстрова в быту? Все мы видим её на сцене, все мы видим её в работе, но какая она в быту?

20:53Наталья Быстрова дома. Энерджайзер. Я вам честно признаюсь, у меня нет такого, чтобы я сидела и ковыряла пальцем в носу перед телевизором, потому что когда я прихожу домой после рабочего дня, мне нужно успеть всё. Мне нужно успеть помыться, поесть, массаж, плюс приготовить еду на следующий день в контейнеры, плюс ответить своим клиентам или воспитанникам онлайн. И всё это нужно успеть сделать до сна. А есть ли какие-то, может, определённые ритуалы домашние любимые? Я люблю очень готовить, правда, во время подготовки к соревнованиям это не так часто бывает, хотя иногда я себе позволяю морковный пирог на сушке. Да, у меня есть рецепт, такой секретный рецепт, который даёт возможность мне во время подготовки не чувствовать необходимости в сладком.

21:52Так, и какой интересный секретный рецепт? Там всё просто. Мы должны узнать про секретный рецепт. Мы очень хотим секретный рецепт. Там всё просто. Там 40 г овсянки, 2 яйца, сахар-заменитель по вкусу, ну, можно и не обязательно, 100 г морковки и 50 г тёртого яблока. Но секрет в другом. Всё это перемешивается и ставится в небольшого объёма сковородку или ёмкость, в духовку на 180 градусов, через 50 минут пирог готов. Я его разрезаю на две части, а самый секретный ингредиент - это изолят, который я в большом объёме привожу из Америки. И вкус либо овсяной печенье, либо ваниль. Когда этим сконцентрированным, как сгущёнка, изолятом я заливаю этот пирог, через 2 часа после того, как в холодильнике он постоит, получается просто потрясающий пирог. Я думаю, что все спортсмены сейчас записали себе новый рецептик и будут пробовать. Я тоже. Спасибо вам за секрет.

23:01Пожалуйста. Скажите, пожалуйста, какой подход вы используете к своим спортсменам? Вы - жёсткий тренер, такой прям "ух" или пряник и кнут. Как вы помогаете спортсменам настроиться ментально? Потому что все мы разные люди и у каждого, конечно же, бывают свои в голове тараканы. Мы это всё прекрасно понимаем. Сегодня я могу, завтра я не могу. А послезавтра я вдруг съела печеньку, а в диете печеньки не было. Как вы реагируете как тренер и как вы помогаете спортсменам настроиться на ту самую волну? Подход ко всем индивидуальный. Дело в том, что есть люди, которым пряник нужен, кнут не подходит, либо наоборот. Но в большей степени, конечно, наверное, я более конкретный тренер, тот, который даёт ЦУ и требует чёткого выполнения.

24:08И если даже кто-то что-то там нарушает, они мне об этом не сообщают. Потому что, видимо, понимают, что от меня они похвалы точно за это не получат. И, честно скажу, я всегда говорю, я тренер, но я не нянька. Вот эти два понятия почему-то у некоторых спортсменов очень часто путаются. И мне это не нравится, честно скажу. И с мужчинами гораздо проще работать. Они чётче выполняют все твои обязательства с девочками. Иногда бывают такие погрешности, какие-то моменты в семейной обстановке, или просто ПМС, или ещё что-нибудь. Вот у них бывают сбои. А у ребят, конечно, попроще. Они всё, что сказал, он всё и сделал.

24:59А получается ли совмещать на 100% свою подготовку, потому что всё-таки мы понимаем, что это сумасшедшие затраты энергии, и подготовку своих спортсменов? Да, очень даже совмещаем. Нормально, наоборот. Дисциплинирует всех. И меня, и всех моих спортсменов. Потому что все понимают, что подготовка - это подготовка. И сопли распускать здесь никто не будет. Я думаю, что точно не мешает. И люди друг друга понимают, потому что они на одной волне. 11 раз подряд чемпионка мира. Из года в год, получая такой титул, не приедались ли победы? Нет, конечно, нет. Каждая победа - это новое достижение, новые эмоции, новый восторг и одобрение своего труда, который был достаточно тяжёлым и долгим.

26:03Я думаю, что нужно себя уважать и ценить то, чем ты занимаешься. Поэтому каждая победа - это для меня индивидуальная победа. Та, которая одна на всю жизнь. Запомнилась больше всего победа в шрифт-парте, когда я уже в про-атлетах была. Такая была победа, действительно, для меня, во-первых, первая в плане соревнований в Америке. И то, что было так всё необычно для меня, потому что это было всё по-новому, по-другому. Плюс ко всему был такой момент, когда организатор соревнований просто остановил соревнования после моего выступления. И я стояла за сценой, я ничего не понимал, у меня вообще с английским не очень, если честно. Я только фамилию свою помню. Больше ничего не знаю. И я услышал, и я не пойму, почему девочки вокруг меня собрались и хлопают мне в ладоши. Потом мне уже рассказали, что организатор остановил соревнования и обратился к публике, говоря о том, что ей 56 лет. Вы понимаете вообще, что это? Что происходит? Как так? Как такое может быть?

27:15То есть он был настолько в восторге от того, что я выгляжу не в соответствии с этим возрастом, что даже остановил соревнования и об этом так публикой поделился. Для меня это было, конечно, очень необычно, что всё так просто и всё так искренне. Девочки хлопали мне, думаю, значит, всё хорошо, значит, всё хорошо. Значит, ничего такого я не сделал плохого. Многие говорят, что высокие достижения какие-либо в жизни человек делает не потому, что у него всё хорошо в жизни, а потому что он преодолевает какие-либо жизненные трудности. Преодолевая себя, доходя до каких-либо побед, именно эти моменты в жизни, трудности, помогли ему к этому прийти. Как это было у вас? Вообще я считаю, что путь у всех, конечно, разный, но у меня он, как это, путь самурая. Цель, в принципе, не обязательно, вот путь.

28:22Мне нравится сам процесс, и если для кого-то, для спортсменов, допустим, эта подготовка к соревнованиям настолько тяжела, и он выходит из зоны комфорта, и всё это с таким надрывом, да ещё плюс с какими-то, может быть, возможными проблемами по здоровью и по всему остальному, для меня совсем всё по-другому. Вот подготовка к соревнованиям - это моя зона комфорта, то есть мне здесь спокойно, я утром встаю, у меня чёткий план, я знаю, какой день бутч, я точно знаю, какая группа мышц сегодня качается, я точно знаю, что я иду на работу, и сколько у меня, во сколько, какие клиенты. Вот это зона комфорта для меня, то есть я настолько, видимо, человек, привязанный к тому, что мне нужно постоянно быть в каком-то движении и осознавать это движение. Для меня это важно, и мне это не сложно, поэтому, может быть, кто-то бежит от каких-то проблем, я наоборот.

29:21А если всё это забрать в один определённый день - спорт, достижения, то какая бы была жизнь? Она могла бы быть другой? Трудно сказать, на самом деле. Вот вы меня сейчас расстроили? Не отдам, точно. Я свою жизнь не строю таким образом, что то дело, которым я занимаюсь, я считаю, что это моё призвание. Представьте у человека призвание отобрать. Наверное, это было бы очень плохо, но рано или поздно я понимаю, что придётся уходить из спорта именно из соревновательного, но никак не из бодибилдинга, то есть я могу проявлять себя как тренер, и меня это вполне устраивает. Я почему спрашиваю? Потому что как раз мы заговорили про конец карьеры, выход в другую жизненную зону без цены. Для многих это действительно выход из зоны комфорта, и многие не понимают, как дальше жить.

30:38Ведь они привыкли к дисциплине, они привыкли к тому самому, что сегодня мы качаем вот эти группы мышц. А как вы представляете свою жизнь без цены? В любом случае это будет связано со спортом, однозначно, потому что тот опыт, которым я обладаю, я имею возможность делиться с ним своими воспитанниками, со спортсменами, давать возможность им развиваться и вместе проживать с ними этот момент. В любом случае, когда-то, рано или поздно, я буду бабушкой. Опять-таки я на это рассчитываю, что я буду нормальной супер бабушкой, которая будет совмещать и работу, и назначение бабушки. Боюсь, что мы, друзья, не увидим бабушку в Наталье Быстровой, потому что она будет продолжать, я думаю, еще очень много лет.

31:32В Америке есть очень много категорий, даже 60+, поэтому перспективы у меня еще есть. 82, я знаю, спортсменок здесь выступают и не собираются останавливать. Они говорят, что они даже не в курсе, что такое старость. А знаете почему? Потому что, когда мы живем чем-то таким ярким, мы получаем столько эмоций на этих соревнованиях, что отказаться от них просто невозможно. Есть люди, которым они не нужны, эти эмоции. Они привыкли жить ровно, стабильно, возможно. Вот для меня это не совсем удобно. Я хочу осознанно проживать вот эти все моменты, мне это очень нравится, и мне это доставляет удовольствие, самое главное. И неважно, какое ты место занял на самом деле, но вот то, что ты в теме, что ты под софитами, на сцене, в ярком купальнике, ну это же здорово.

32:30В прекрасной форме. Да, самое главное, в прекрасной форме. И с верой в себя, глубокой верой, как мы начали сегодня этот эфир. Это классно. Мне вот интересен момент, что вы советуете девочкам, которые собрались на сцену. Многие девчонки в силу неопытности делают ошибки на пути к подготовке, получают проблемы со здоровьем и не задерживаются в этом виде спорта надолго. И говорят о том, что ваш бодибилдинг испортил мне все здоровье, я больше не хочу. Чтобы предостеречь вот таких девчонок от ошибок, какие мы можем им советы дать, чего стоит бояться и чего не стоит делать? В первую очередь я бы, наверное, посоветовала очень грамотно подойти к подходу выбора тренера.

33:35То есть здесь человек, который не обладает каким-то багажом знаний в плане подготовки к соревнованиям, он должен выбрать такого тренера, которому он доверяет, у которого есть определенный положительный опыт, который уже известен, потому что он имеет этот опыт уже не одного года, а не тот мальчик, который жмет 200 кг или 100 или 50, который хочет попробовать подготовить спортсменку, я уже знаю, как это делают. То есть вот этот момент самый важный, мне кажется, потому что не обладая личным опытом, нужно хотя бы иметь тренера, который имеет и этот опыт, и отличную репутацию, который может тебе помочь избежать вот этих проблем со здоровьем, с психологическими какими-то моментами, отклонениями. Наверное, это самый важный такой аспект.

34:36А как ментально девушке оставаться вот той самой женственной девочкой внутри? Потому что многие, те, кто начал подготовку, мы не будем кривить душой, меняются в характере. У них растут мышцы и, соответственно, растет, видимо, что-то между ног тоже, и они становятся уже действительно неженственными. Мы сейчас говорим не о внешних качествах, а мы говорим о внутренних, и они вот слишком много на себя в этой жизни начинают брать. Почувствовали, так сказать, яйца между ног. Наверное, все-таки это зависит изначально от того, как в начальном периоде у человека вообще гормональный фон устроен. Есть люди, которые и не готовятся к соревнованиям уже в голове, как мальчики.

35:32В первую очередь, я думаю, зависит именно от этого и от того, насколько человек, скажем... Трудно подобрать это слово так, чтобы никого не обидеть на самом деле. В любом случае, если брать меня лично, я всё время задаю вопрос, почему меня это, слава богу, не коснулось, а у других просто голову клинит, просто перекос идёт гормональный. Люди, именно конкретно девочки, начинают бриться, причём это демонстрируют. И мне вообще этот вопрос не совсем понятен, почему это происходит. Наверное, это всё-таки больше вопрос, скажем так, к медикам, потому что... Ну, трудно сказать, почему. Слава богу, меня это не коснулось.

36:25Ну, возможно, ещё зависит от, скажем так, первоочерёдного этапа. Возможно, девочка была так изначально воспитана. Возможно, и такое тоже. Возможно, от применения препаратов у некоторых нормально всё остаётся с головой, а у некоторых прям вот перекос страшный. Расскажите, пожалуйста, сейчас наметили мы Atlantic Coast, так называется шоу, правильно, на котором вы собираетесь соревноваться. Какие планы ещё имеются? Либо это будет отдых, либо это будет снова соревнование. Дело в том, что в этом году у меня уже это третий старт, и я так предполагаю, что будет отдых. Всё это произошло достаточно спонтанно, потому что был запланирован старт сначала один в Америке, но тему эту нужно обязательно поднять.

37:29Я имел опыт общения с Шилби Старнес, и мы подготовились к Лас-Вегасу, к Олимпе, к моей первой. Я ему очень благодарна. Это просто супертренер. Я безумно его люблю и ценю его опыт, который он мне передал. Есть единственный момент, почему мы решили попробовать другого тренера сотрудничать. Тренировки объём кардио просто убойные. И я понимаю, что ещё одну такую подготовку я просто не выдержу. Это действительно очень тяжело, это очень сложно. Двухчасовые силовые тренировки, утром кардио час, вечером кардио час. И я понимаю, что я как будто бы не живу.

38:17Жизнь пролетает так мимо. Это не мой вариант. И я уже, чайник 16, мне уже принято решение с другим тренером. Опыт был не совсем удачным. Взаимопонимания не нашлось. Такие, допустим, моменты, когда задаешь человеку вопрос, и он тебе отвечает "В следующий раз прошу задавать вопросы по существу". То есть вот как-то вот такой контакт сомнительный получился. Я понимаю, что нужно... Время-то идёт. Нужно принимать решение. Либо оставаться с ним, либо всё-таки тогда переходить к другому тренеру. Для меня это решение было достаточно осознанным. Перейти к другому тренеру, у которого известные спортсмены. Почему я выбираю тренера? Это по его результатам.

39:07То есть результаты его спортсменов. И еду на соревнования в Токио. Там меня даже не сравнивают с лидерами, с теми спортсменами, которых я обходил на предыдущих соревнованиях, которые были за мной. И когда мы написали ему... Форма такая совсем уж мелковатая была, честно скажу. И вот этот слив, который он предложил, и вот это всё... 55 килограмм я была. Вот сейчас я на 7 килограмм больше, чем была полтора месяца назад. То есть это о многом говорит для людей, понимающих и знающих. Потому что для моего роста метр пятьдесят два каждый килограмм имеет своё значение. И причём мне не совсем была понятна его вот эта вот позиция.

40:01Когда мы ему присылали отчёт, он говорит "О, супер!" "О, супер, всё, она первая!" "О, супер, она первая!" Мне сейчас об этом говорить даже смешно. Я думаю, он что, издевается, что ли? Я-то всё это вижу. Я же ведь в спорте не первый год. И я понимаю, что я... Какая первая? И мы всё ждали. Наверное, будет какой-то секрет. И сейчас я сразу "Хоп!" И буду "Ого!" К сожалению, секрет так и остался с ним. Либо его просто не было. Потому что я была в третьем сравнении. Да, я его выиграла. Но для меня это, знаете, уже не имело никакого значения. Потому что те люди, которые раньше были за мной, они были в топе. И для меня это показатель.

40:49Поэтому было принято решение вернуться к своему тренеру. Из России. С которым мы сотрудничали на протяжении вот этих всех лет. С 19-го года. Просто тогда он меня вёл и готовил. Подводил к соревнованиям Денис Капустин. А потом он вёл меня по добавкам, по пищевым. И вот это резкое решение, оно привело к феноменальному успеху. В плане формы. Денис даже поделился тем, что я сам в шоке. Я сам в шоке, что так получилось вообще. Я не думал, что так возможно, что форма так улучшится. Но спасибо тому предыдущему тренеру, который меня истощил в ноль. Чтобы я потом могла скомпенсировать.

41:37И я искренне говорю, что ему спасибо. Потому что если бы я не была настолько изношена, то бы такой суперкомпенсации не получилось бы. В итоге был замечательный результат. Я стала вторая в мастерах и пятая в открытой категории. Но, честно скажу, этот опыт на всю жизнь. Я всё время думал, что американские тренеры знают какие-то секреты. А секретов нет. Нет, дело даже не в этом. Есть секреты. Они работают только с генетически одарёнными людьми. Если говорить о том, какие у них спортсмены выдающиеся, это говорит именно только о том, что они с генетически одарёнными работают. Там делать ничего не надо. Их причесать надо и купальник надеть. Всё.

42:24Ну, я это подтверждаю. Я это подтверждаю. Даже стоит учесть тот вариант, что мы, наша ментальность, мы привыкли к более тесной отдаче от тренера. Взаимодействия, будем так говорить. Когда здесь, скорее всего, вот того самого тесного взаимодействия с тренером вы не получите. Во-первых, у вас разная ментальность. Во-вторых, у вас разный язык, и вы уже, в принципе, априори не можете хорошо коммуницировать. И то, к чему мы привыкли, к тесному общению, здесь его вы не получите. Скорее всего, это будет общение раз в неделю.

43:15И то по расписанию. Вот так. Ну, как говорится, это опыт, и мы каждый имеем свой личный опыт, который нам помогает что-либо преодолеть в жизни, в чём-либо преуспеть. И я, наблюдая за вами, смотрю, что вы преуспели очень даже. И это круто. Очень хочется, чтобы атлеты, смотря на вас, понимали, что путь к победам - это серьёзный путь. И здесь нужна полная отдача. И мы сейчас не говорим про генетику, мы говорим про труд. Каждодневный труд.

44:03Это сумасшедший труд. И я просто низкий поклон за то, что вы несёте в этот мир ту самую красоту, тот самый сумасшедший труд, которым мы можем лицезреть на сцене и наслаждаться этим. Это потрясающе. Аплодисменты вам. Я очень хочу, чтобы вы дальше продолжали, ещё как можно дольше, потому что таких, как вы, уникальных людей немного. Это на самом деле так. Их можно посчитать по пальцам во всём мире. Которые выглядят так, которые добиваются и идут несмотря ни на что. Это заряжает. Даже я сейчас зарядилась, друзья мои, тем самым огнём. Это круто.

44:52И вашим атлетам, работая с вами, очень сильно повезло. Потому что перед ними есть такой наставник, который может показать своим собственным примером. И это очень во многом говорит. Как вы выбираете себе тренера? Как вы сказали о том, что я выбираю тренера, действительно, который добился результата, у которого есть за что его похвалить. И вы именно тот самый тренер, у которого есть за что похвалить. Это классно. Расскажите про подход. Вы сказали, что Денис вёл вас по добавкам. И я так понимаю, что добавки имеют для вас важный аспект в вашей подготовке. Многие говорят, что бады, все виды, это просто маркетинг.

45:46Так ли это или нет, давайте опровергнем. Имеют ли значение добавки для нашего здоровья не только в ходе подготовки, но и в жизни. Либо всё-таки действительно это больше реклама. Либо человек в это верит, либо не верит. Мой опыт показывает, что добавки работают. И для меня вот именно Денис, такой важный момент, он расписывает их на восстановление. То есть некоторые же как на подготовке расписывают, принимают, а на восстановление пусть организм отдохнёт. Такого нет, у меня как раз отдыхает он именно восстанавливаясь. И добавки имеют огромное значение. Они помогают мне сразу же вернуть работу в нормальную ЖКТ. Что для каждого спортсмена, наверное, понятно.

46:38После долгого периода, когда ты на жёсткой диете, то потом уже и ферменты не вырабатываются организмом для другой еды. И много очень каких моментов возникает. Вот с этим проблем, слава Богу, сотрудничая с Денисом Капустиным, у меня нет. И я очень рад, что мне не приходится выпадать из режима подготовки в следующем сезоне. То есть я уже готовый, восстановившийся. У меня работает всё как надо и всё усваивается. То есть я ему очень благодарен. Потому что он вообще на самом деле очень приятный человек. Очень компетентный тренер. Плюс ко всему, для меня он друг. И всё, что он для меня делает, я ему полностью доверяю и выполняю всё чётко.

47:31Кстати, для спортсмена, наверное, это самое важное, когда ты... Мне всё время говорят, что это так сложно. Готовиться к соревнованиям, уже в какой раз. Как организм вас выдерживает, как вам вообще это хочется эмоционально. Я вот всё время думаю, а тут всё просто, как в математике. Вот одно делаешь, другое делаешь, третье делаешь. Проблем нет. Ты не должен думать как спортсмен. Спортсмен должен выполнять, а думать должен тренер. Поэтому если ты при подготовке к соревнованиям, уже перед сценой, смотришь на себя в зеркало и думаешь, что-то я жирный какой-то, дрищ. Это говорит о том, что ты не в адеквате, и это нормально для спортсмена.

48:19Он всегда хочет быть лучше, чем он видит своё отражение в зеркале. Но для этого есть тренер, который говорит, всё отлично, всё идёт своим путём. Ты ему полностью доверяешь и просто успокаиваешься, выходишь на сцену и выигрываешь. Как хорошо, когда спортсмен делает всё так, как говорит тренер. Но бывают же такие спортсмены, которые делают, так сказать, на 95%. А остальные 5, к сожалению, не попадают в тот режим. И тренер оказывается… Результат такой же будет. По их словам, тренер не очень, грубо говоря. Извините, вы точно тренер? Так-то результат у меня не очень. Оказывается, что спортсмен просто не очень-то соблюдал. Что-то вставлял в своё, ему вдруг захотелось, и он решил, что вот так будет лучше.

49:14Есть ли у вас такие спортсмены, которые на 95%? Был у меня опыт. Причём такой момент, самый главный, это важный период подводки к соревнованиям. И тренер здесь должен быть вообще 24/7. Он должен видеть тебя и слышать, и даже знать, о чём ты думаешь. У меня было 2 спортсменки. Готовили мы их на чемпионат России. Не буду называть фамилии, они сами, наверное, знают про них разговор. Одна стала в результате первая, а другая стала одиннадцатая. Ситуация такова. Первая делает всё чётко. Вторая, не знаю, насколько чётко, но когда мы приехали уже туда, перед сценой, мы должны были встретиться и позировать, и пару моих замечаний.

50:12Во-первых, я увидел совсем другое то, что я ожидала от той спортсменки, которая в результате одиннадцатой места заняла. А поскольку процесс слива был на тот момент, давались чёткие рекомендации, именно оценивая форму воочию, это что называется. И когда мне спортсменка, которая стала в одиннадцатой в результате, задаёт какой-то вообще абсолютно неуместный вопрос в плане того, что у неё там то ли пальцы свело на ноге, то ли ещё что-то, она говорит, а я вообще рожать смогу после вашей подготовки? Всё. Я сказала, никакого слива не будет. Я не буду брать на себя ответственность, когда человек уже заранее, обратите внимание, он заранее не готов, просто не готов. Слив - это не нужно сидеть без воды, это не нужно там, я не знаю, голодать или ещё что-то.

51:06Всё как раз наоборот. И когда я это услышала, я сказала, с тобой всё закончено, слива не будет. Я на себя брать ответственность. А вдруг ты не родишь? Но самое интересное, когда закончились соревнования и мы подводили итог, получилось так, что обе спортсменки подходят ко мне. Первая счастливая и довольная, понятно, первое место, результат отличный. А та, которая стала 11-й, говорит, а почему она первая, а я 11-й? Вот этот вопрос убил меня на повал вообще. Просто убил на повал. И я говорю, у меня нет ответа на этот вопрос, потому что у меня только матерные слова были на тот момент. И я постарался себя взять в руки и ничего ей не говорить. Так что бывают и такие случаи. Как недавно мы записывали тоже с атлетом интервью с Кириллом, и он сказал, что 95% не работают.

52:05Это как взять банку абрикосового варенья 95% и добавить 5% говна в это варенье. Перемешать. Получатся два варианта. Результат не очень, так скажем. Дерьмо. Либо варенье, но маловероятно. Да, согласна с ним полностью. Столько лет в спорте. Где вы учились? Получали ли вы профильное образование? Либо образование не столь важно, чтобы все-таки вести атлетов? Как вообще происходил путь? Вообще, на самом деле, все это было так давно, когда качалки были в полуподвальных помещениях. Там было два тренажера, пару гантелей и одна штанга. И с этого момента, когда я с первой тренировки прищемил себе палец в одном из тренажеров, я поняла, что нужно всему учиться.

53:07То есть здесь не самодеятельностью нужно заниматься, а нужно обращаться к специалистам, те, которые действительно осведомлены, они все знают, они во всем разбираются. Но тогда не было возможностей таких. Даже не было интернета. Мы переводили переходящие из рук в руки иностранные журналы, читали, переводили, записывали, изучали, пробовали на себе. Не на всех это работало, но получалось так, что хотя бы вот этот первоначальный опыт у нас был с ошибками, с разбитым пальцем, но этот опыт был. Далее проходило все по-другому. С каждым годом знания наполнялись личным опытом еще плюс ко всему. И вот этот опыт личный, он, наверное, имеет самое большое значение. Понятное дело, проходили мы и семинары, и обучение, и все остальное, все, что связано с бодибилдингом и работой в тренажерном зале.

54:13Но более эффективного и значимого, чем личный опыт, наверное, образований не найти. Советуете ли вы своим спортсменам тоже обучаться, читать, вникать в процесс, либо вы просто требуете от них полной отдачи от того, что они делают, и не вникать глубоко в процессы? Советую, да. Это очень интересно, во-первых, для них самих, если они собираются продолжать развиваться в спорте. И многие даже, знаете, иногда делятся своими знаниями, которые мне тоже интересны. Я не стыжусь учиться и дальше, и мне это интересно. Ну, спортсмен он в любом случае, знаете, это раньше говорили про качков, а сюда я ем. Сейчас такого не говорят, потому что спортсмен, бодибилдер, он должен хотя бы иметь знания по физиологии, по медицине, по психологии.

55:15Тут много чего можно назвать, то, что человек не каждый имеет, обычный человек. А вот бодибилдер, он просто обязан иметь эти все знания. Выделяясь вот так из общей массы людей, потому что такой вид - это далеко не про обычных людей, как в основном реагируют люди, как реагирует общество? Я, честно скажу, что я всегда в такой широкой одежде. Всегда. Потому что реакции, допустим, у нас в России не совсем адекватные бывают. И вот в Америке я хожу в шортах и в топе. Я не знаю, почему, но у меня здесь свобода во всем. А в своем городе меня очень многие знают, и, может быть, это какая-то защитная реакция, чтобы ко мне не приставали, не подходили, или с какими-то плохими умыслами.

56:15Бывает так, что люди даже в спортзале, когда ты тренируешься, начинают лезть с какими-то вопросами. У меня кирпичом лицо, чтобы ко мне никто не подходил, чтобы было видно, что я очень серьезно настроен и очень злая. Поэтому на улице я одеваюсь в широкую одежду. В спортзале я не хожу в таких коротких шортах и в топе. Я считаю, что работать в спортзале тем более я не хожу в лосинах, в обтяжку, потому что фокус должен быть направлен на своего клиента, а не на мои ягодицы. Хотя многие клиенты говорят, что вы нас стимулируете к этому, к тренировкам и все остальное, вдохновляете, но мне некомфортно, честно признаюсь. Поэтому я считаю, что всему свое время. Блистать надо на сцене, вот в трусах и в лифчике - пожалуйста.

57:08А вот в зале работать нужно все-таки в одежде нормальной, приличной. Занимаетесь ли вы постановкой позирования для категории, либо это только узконаправленный тренинг физический и что касаемо диеты, плана диеты, либо тоже позинг имеется? Да, я занимаюсь позингом, но я не очень люблю онлайн. Я люблю, когда лично, чтобы можно было посмотреть, чтобы можно было иногда принудительно поставить какие-то позы, потому что не всегда можно человеку объяснить, где нужно включить широчайший, каким образом нужно развернуть спину или отклячить ягодицы. Поэтому позинг - это такое дело. Лучше, конечно, чтобы лично ко мне люди приезжали. Так мне работать гораздо проще и эффективнее.

58:03Я знаю, что вы сами работали с Кенни Уиллохом, это американский тренер по позированию. Какие впечатления у вас остались и отличается ли видение американских специалистов, что касаемо позирования, от видения нашего? Очень отличается. Первая же наша встреча сломала все мои стереотипы и он требовал, чтобы мы выполняли все его рекомендации. То есть я делала то, что было для меня совсем непривычным в этот раз, ну и плюс ко всему вот ракурс, который он выбирал, мне он не нравился. Первое время я пытался все это воспроизвести на соревнованиях. Честно признаюсь, сейчас я делаю так не как надо, а как хорошо мне. Как я выгляжу более эффектно, как моя поза впечатляет, а не так, как надо или как Кенни сказал.

59:02Я ему очень благодарна, но это ведь тоже опыт, потому что он немножечко по-другому все это видит. Он видит вот как привык. Он привык работать в одном направлении, и я вижу спортсменки, которые с ним сотрудничают, тоже ставят вот эти позы, и они их просто корявят. Они делают их хуже. Поэтому есть позы, которые он действительно мне помог. Это двойной бицепс сзади, чтобы между ногами было 35 сантиметров и не больше. Опять-таки, ногу нужно слегка ставить назад, это по его мнению. Но есть одно маленькое но. В Токио показал опыт еще один девушка, которая выиграла меня именно двойным бицепсом сзади. Она ставила ноги в раскорячку на одну линию, и она выиграла именно этим. То есть понимаете, да, о чем речь? Можно ставить правильно, а можно ставить так, как ты выигрышно выглядишь.

59:58Это немножко две разные вещи. Поэтому я ему очень благодарен, но я ставлю позы по-своему. Сколько времени уделяете позированию и сколько времени уделяете тренировочному процессу? И так ли важно начинать позирование заранее, либо все-таки этот процесс можно отложить на после? Если отложить на после, это говорит о том, что ты выйдешь и как слепой котенок будешь тыкаться по разным углам. Нужно делать все с самого начала. Это такая же тренировка, как и все остальное, и имеет большое значение. Плюс ко всему нужно понимать, что нужно рассчитывать на любое покрытие на полу, допустим. У некоторых есть такие мульки, они там ногами хоп-хоп разворачиваются.

1:00:49Чтобы не зацепиться там за что-нибудь, это обязательно нужно учитывать. Все это делается заранее, все это планируется, плюс ко всему это делается как в порядке обычной тренировки. А расскажите вот про свой, будем так говорить, рутинный день. Вы проснулись. Что дальше? Давайте окунемся немножечко вовнутрь. Я же говорю, у меня все просто как в математике. Четкий график. Я просыпаюсь, вакуум. Умываюсь, делаю завтрак или заготовки, которые сделаны с вечера и убегаю на работу. Отчет для тренера, фото, видео, натощак, взвешивание. Потом уже завтрак и иду работать с клиентами. Каждый час у меня клиент. В 12 часов у меня тренировка, после которой у меня...

1:01:44Обед. По плану. Всё по плану, посчитано, взвешено. Потом у меня клиенты. Это где-то часов до семи. Восемь я дома. Ну и как я уже рассказывала, там у меня сначала за ужин, помывка, массаж. И ответы своим онлайн-клиентам. Потом сон. Кардио-тренировки. Кардио-тренировки мы сейчас убрали. Слава тебе, Господи. Так, мы не делаем кардио. Мы не делаем. Денис Капустин категорически против кардио, потому что он считает, что повышать кортизол и так он на высоком уровне. И если еще и кардио меня таким образом будет изнашивать, то это совсем уже ни к чему хорошему не приведет. И за это я ему очень благодарна, потому что вот тот тренер, которому я перешла перед Денисом, мы ему задали вопрос по поводу кардио. И по поводу углеводов, безуглеводки. Вот самый интересный момент я пропустила.

1:02:41Он сказал, у меня никто ни одного дня не сидел без углеводов и никто не делает по два часа кардио. У меня все это было. В результате у меня все это было. И когда я поняла, что это дорога в никуда, вот именно на тот момент я поняла, что нужно менять срочный тренера. И Денис, он как палочка-воручалочка для меня, который раз я ему благодарна, что он не отказывается от этого. То есть вот эта подводка, вот этот самый важный момент, это всегда под его ответственностью. А как же говорят, что кардио тренирует сердце, тренирует сосуды и что без кардионагрузки быть нельзя спортсменом. Так ли это или нет? Есть одно кардио, которое действительно тренирует сердце, но мы все это знаем.

1:03:32А есть кардио, которое убивает. Просто убивает. Вот на этих ступеньках при определенном уровне нагрузки ты просто понимаешь, что ты жить не хочешь на кардио, понимаете? И когда спускаешься с него, ты уже ни работать не хочешь, ни есть не хочешь, ни спать не хочешь, ты вообще ничего не хочешь. Это говорит о том, что действительно кортизол тебя просто зашкаливает. Так что следите за кортизолом, друзья мои. Это очень важно на фоне всей подготовки, ну, наверное, вообще для качества жизни спортсмена. Это тоже важно, да. Вот так. Наташ, сегодня у нас получился такой классный разговор. Я очень рада поговорить с вами и о вас, и о ваших достижениях, и о ходе вашей работы. И исходя из нашего разговора, я поняла, что планы большие, останавливаться мы не собираемся, только полный вперед.

1:04:29Не дождетесь. Вот так. И это очень круто, это очень заряжает, и я действительно бесценно рада тому, что мы сегодня имели с вами такой разговор. Я думаю, что этот разговор будет еще не последним. Спасибо, что пригласили меня. Мне очень приятно. Я желаю вам огромного успеха. Удачи желать не буду. Желаю успеха и исполнения всех намеченных, поставленных целей. Пусть будет все именно так. Вы этого, конечно же, достойны, как никто другой. Только вперед, и мы за вас болеем. Аминь. Друзья, ну а вы были на вайбе успеха, я надеюсь, что сегодняшний ваш отзыв о нашем подкасте будет классным. Пишите ваши комментарии, задавайте вопросы, и мы, конечно же, прикрепим все ссылки внизу этого интервью на Наталью.

1:05:26Я думаю, что она будет рада также поддержать ваш разговор в этих комментариях, так что пишите, не стесняйтесь, а мы будем снимать для вас дальше интересные интервью. Всем пока!