Правда о судействе на Олимпии: бодибилдинг в США

0:06Никогда открыто вообще не говорил про свое детство и никто не знает, какое у меня детство было. Никто не знает, через что я там в детстве прошел. И, может быть, корни именно оттуда идут, мои закалки. С самого детства моя жизнь была - это выживание какое-то, постоянное выживание. Жил в подъездах. Просто. Ладно, подожди, сейчас. Я не могу. Подожди. Выживание в подъездах. Возможно, я даже, в первую очередь, не хотел об этом никогда говорить, чтобы у людей не возникало мыслей, где была твоя мать. Знаешь, там, типа того. Наверное, времена такие были. Да и... Выживание в подъездах.

0:56Слушай, но то, что у тебя было такое детство, это воспитало в тебе... Во-первых, чемпиона. Во-вторых, ты сейчас четко понимаешь, как ты хочешь, чтобы рос твой сын. И это то, что дало тебе возможность не сдаваться по жизни. Привет, друзья. У меня к тебе вопрос. Сразу? Сразу. Сходу. Где мое мясо? Твое мясо? Угу. Где твое, я не знаю. Я знаю, где мое мясо. Где мое мясо? И я не знаю, где. Где мое мясо? Я только... Ты не знала, что я приду с работы, и мне не нужно съесть мясо? Скажи, сам приготовь. Потому что я... ты же видишь, что... сплю.

1:54Кирилл Худаев. Ну, раз ты не знаешь, давай тогда уж поговорим. Кирилл Худаев. Кирилл Худаев – человек, который не останавливается на пути к своему чемпионству на Олимпии, которое вот-вот уже скоро состоится. Да, 10 недель. Осталось 10 недель. Осталось 10 недель. Ты в потрясающей форме. Ты сказал, что я уставший. Вангую. Вангую тебе чемпионство. И только так. Как в прошлый раз. Ты помнишь, я тебе сказал? Я помню, да.

2:40Угу. Я прислушиваюсь к таким вангованиям. Пусть это будет так. Продикшенам. Пусть это будет так. Хорошо. Сейчас нам с друзьями интересно, конечно же, твои цели. Не только, возможно, олимпийские, но и еще какие-то. Расскажи на ближайшее время, чем занимается Кирилл Худаев. Понятно, что дышим майямским воздухом, но помимо этого, чем ты занимаешься сейчас здесь, в Майами? Ну, в Майами я занимаюсь развитием своей семьей. Некоторые проекты начал по поводу тренировок, по поводу каналов и так далее, и так далее. Больше ушел в соцсети. И больше времени посвящаю именно развитию в соцсетях. И совсем недавно, вчера еще открыл телеграм-канал.

3:33Об этом может позже вспомнить. Нам нужны ссылки. Мы, конечно же, их прикладываем. Я обязательно оставлю ссылку. YouTube Кирилла тоже. Кстати, ребят, переходите, смотрите. Очень полезные выпуски, которые, я думаю, будут интересны не только тем, кто выступающие атлеты, но и обычным людям, которые просто любят это делать. Обычным людям, которые просто любят этот вид спорта. Да, вообще я стараюсь там сделать большое разнообразие. Не только там кач, тренировки, а передать вайб, атмосферу моего нахождения в США. И так повезло, что звезды совпали. Я нашел человека, который мне монтирует видео, и он как-то сразу уловил эту нотку и придает моим видеороликам какой-то особый, знаешь, вайб и настроение. Даже бывает, когда снимем что-то, я думаю, ну как-то не так.

4:22Вот не нравится так мне выпуск, а потом он смонтирует так, что мне он даже нравится. Да, переходите, ребята. Я думаю, что, ну если Кристине нравится, я думаю, вам обязательно понравится. Потому что она человек, который всегда говорит правду и только правду. Так точно. Без лицемерия. YouTube, Telegram, тренировки. Ты тренируешь людей? Да, тренирую людей. Предпочтительно в Донтаун тренирую. Там как-то привязался к этой локации, и люди там есть, поэтому тренирую там. Но что-то мне хочется все же поближе к дому, потому что очень много времени, ты знаешь, уходит здесь на дорогу. Куда бы ты ни поехал, ты постоянно тратишь два часа в день только на дорогу. А если еще и в Донтаун, а если еще час пик или еще что-то может случиться, мосты эти постоянно разводятся и так далее, то много теряешь времени. Поэтому сейчас я немножко разгрузился, связано это с тем, что опять-таки я на подготовке.

5:23И сейчас больше сфокусирован именно на подготовке, поэтому даже на моем Telegram канале сейчас акцент идет на то, что я буду там людям показать свою внутреннюю кухню без фильтров о подготовке к Олимпии 2025 года. Что ты ждешь от Олимпии? Я жду от Олимпии? Я ничего не жду. Знаешь, именно в плане, если ты спрашиваешь, какое место я жду. Конечно, у меня есть план. План быть лучше, чем в прошлый раз. В прошлый раз мне не хватило несколько баллов, чтобы стать, войти в топ-10 и выступить вечером на главной сцене Олимпии. И для меня это сейчас номер один, скажем так, да. Цель - это попасть на главную сцену, на вечернее шоу и быть в десятке лучших. Чем выше, тем лучше, конечно.

6:15Но все зависит от судьи. Я как бы не делаю никаких там предикшенов, там, и не пытаюсь там... Понятно, каждый хочет победить. Но смысл готовиться куда-то, если ты где-то там не мечтаешь и не представляешь, как ты выигрываешь Олимпию. Это будет тебя тормозить, я думаю. Понимаешь? Многие пишут тебе, что на Олимпии все куплено. Что туда смысла стремиться нет. Что там уже все понятно. Давай развеем этот миф для наших слушателей, тех ребят, которые мечтают когда-то в свое время попасть на это крутое шоу. Ну, я с тобой, знаешь, вот согласен. У нас мнения сходятся по поводу того, что все-таки нет там такого, что прям купил место или еще что-то, или кто-то кого-то придвинул, задвинул. Есть момент такой, знаете, 60 человек в линейке.

7:13И каждый из них достойно выглядит. Это самые лучшие ребята в мире, которые выиграли про-турнир. Которые получили квалификацию на Олимпии из разных стран. И один другого лучше. Вот очень много ребят, которые, по моей точке зрения, могли бы быть в топ-10. И есть в топ-10 некоторые, которых не могло бы там быть. Ну, я бы их поменял. Но это я. И большинство зрителей, они тоже не могут дать более точную оценку. Даже я человек, который разбирается в этом спорте, да. И занимаюсь этим. Я иногда могу ошибиться в своих каких-то предсказаниях, кто кем станет и так далее, и так далее. Потому что все очень быстро меняется.

8:07Когда ты на сцене, форма очень быстро меняется. И то, как ты себя подаешь на сцене. И то, какая от тебя энергия. Когда человек, ты выходишь на сцену, а судья видит, что ты как рыба в воде. И это привлекает. Ты уверенно позируешь, ты уверенно себя ведешь на сцене. Ты уже выходишь победителем. И судьи это все считывают сразу же. А когда ты выходишь, какая бы у тебя хорошая форма не была, но ты перепуганный. То твоя неуверенность в себе. И этот испуг. Испуг тоже повлияет на твое место. Поэтому много моментов нужно учитывать. Много моментов. Я знаю, что после предпоследних шоу ты задумывался о том, чтобы больше не выходить на сцену. Да, да.

8:54Но что дало тебе толчок не сдаваться? Вообще, знаешь, наверное, черта характера такая в первую очередь. Конечно, мы бываем расстроены, когда все получается не так, как мы хотим. И с учетом той сложности и тех обстоятельств, которые были в преддверии моей подготовки к Tampa Pro. Начиная с самого... Ну ладно, уже проехали. Выступил я в 2022 году на Олимпиаде. Травмировался на сцене. И потом вылетел. Получается, на два года. Из-за травм. Пытался вернуться, когда был в Польше, через год. Где-нибудь взять в Европе квалификацию и попасть на Олимпию 2023 года.

9:45Но у меня не получилось, потому что не заживала травма. Это очень такая проблемная травма. Это пиканделит. Это надрыв сухожилия. В очень трудном месте. В креплении брахиалиса также на руке. Ну и плюс еще и на левой руке. Так как все начал делать больше левой, чем правой. И ребеночка таскать, и так далее, и так далее. Все усугубилось и в левой руке. И потом просто дома двигал диван. И точно таким же образом надорвал сухожилие на левой руке уже за месяц до соревнований. И опять сделал паузу. Потом переезд. Из Варшавы в Майами. И когда я приехал сюда, у меня еще травма не зажила.

10:34Но я решил готовиться и параллельно делать реабилитацию. Почему я так решил? Потому что тренировки не мешают, а наоборот помогают быстрее восстановить сухожилие. Я не тренировал все это время руки. То есть два года у меня на руки были легкие какие-то упражнения. И только вот ближе к тампо-про я начал это делать. Я считаю, что с учетом даже такого перерыва, травм и камбэка, я вернулся в хорошей форме. Ты была на соревнованиях. Это была классная форма и классная подача. Да. И опять-таки, видите ли, ребят, моя точка зрения, я бы хотел, чтобы меня выше поставили. Меня поставили, если не ошибаюсь, пятым.

11:21Да. Когда меня ставят ниже третьего места, я не запоминаю, на какое место меня поставили. Я могу запомнить только либо первое, либо второе, либо третье. Вот. И форма была хорошая. Своего рода это было для меня таким сигналом, что, блин, ты еще можешь, Кирюха, давай. Но в связи с тем, что я только переехал, поиск работы, новое место, очень много сложностей. Я не хочу о них говорить, как бы, да. Ну, все прекрасно понимают. Это всем понятно. Когда человек, мигрант, он приезжает в другую страну. Там, тем более, еще есть такая ответственность, как семья. Нужно работать, крутиться, суетиться. Это большая нагрузка эмоциональная, плюс еще подготовка. Это звучит легко, подготовка, но со всеми нюансами, со всеми этими моментами, конечно, это не так легко. И мне было тяжело, моей семье было тяжело тоже, потому что мне было тяжело.

12:21Я... В какой-то момент задумывался о том, а надо ли мне оно. Мне важна моя семья. Но я не хочу, чтобы мой сын в своем возрасте видел папу таким угрюмым, на диете, который хочет тишины там и все остальное. Я хочу проводить с ним время и чтобы это были счастливые минуты для него, да. И я об этом думал, думал. Но все же, все равно выступил на Tampa Pro. И немножко потом расстроился по поводу того, что проделал такой путь, все же, да, там и так далее, и так далее. Немножко не был согласен с тем, на какое место меня поставили судьи. И почему-то подумал, все, может, хватит.

13:13Может, это вот тебе тоже такое все. Но давай займись там тренировками, тренировочными процессами. Посвяти себя также с таким же целеустремлением, да, в какое-то дело. И по-любому оно даст свой выхлоп, по-любому оно будет продуктивным. Ты помнишь, я тебе все это говорил. Я устал, я хочу, я хочу обратно к своей семье. Я хочу, чтобы меня больше было. И что мы видим сейчас? Что мы видим сейчас? Сидел, сидел, думал об этом, обо всем. Потом говорю жене. Да, попробуем еще разочек. Как ты думаешь? Я просто ее спросил. Это очень важно, потому что, когда тебя поддерживает твоя семья, это... Это такой пуш, прям, знаешь, что... Ну, очень важно.

14:06Я просто сказал: "Как ты думаешь?" И она прям: "Да, давай, конечно, попробую". И она мне напомнила о том, что я мечтал, чтобы моя семья смотрела на меня, когда я буду на сцене Олимпии и все остальное. Я как-то загорелся прям. И как-то меня этот разговор, знаешь, с ней очень сильно вдохновил. Ее вера в меня, понимаешь? И я прям подожил, обратился к тренеру Фран Эспин. Я же без тренера все это время тренировался. Где-то с... 2021, можно сказать, года. Последний раз я Дениса Вольфа видел в 2022 году как раз на Олимпии. Последний разговор у меня с ним был.

14:53Вот. И обратился к Франу. И он начал меня вести. Мы сделали форму к Техасу. Улучшили гораздо форму. И увереннее я был гораздо. И выиграл. Билет на Олимпию. Вот в этом весь ты. Не в том, что ты собрался отдыхать там и посвятить. Да нет. В этом весь ты. В этом весь кайф. В этом кайф наблюдать за тобой. Потому что здесь ты настоящий. Да и там я тоже настоящий. Я же... Ты настоящий в своих желаниях. Да. Это тоже так можно сказать. Вот так. Ты же помнишь, как ты мне сказала: "Да подожди, подожди. Сейчас неделя пройдет. Отдохни".

15:41Это ты просто сейчас как бы сгорячато говоришь. Да. Все. Никаких соревнований больше. Я хочу нормально жить, как человек. На самом деле, слушай, я же не отбитый на всю голову. Я постоянно думаю о том, что крути-не крути стероиды вредят организму. А я хочу как-то своего сыночка на ноги поставить. Понимаешь, о чем я? Поэтому все предельно аккуратно. И... Следите, друзья, за здоровьем. Это очень важно. Да. Это далеко не шутки. Если хочется быть долгожителем. Это очень серьезно. Нужно к этому относиться. Это помимо того, что ты тратишь на подготовку, нужно еще тратить на восстановление. И во время подготовки тоже.

16:32Очень много. Это просто повезло мне тоже здесь, знаешь. И как-то сразу все само нашлось. И лаборатории, и медицинские центры, которые с удовольствием мне помогают идти к моей цели. Мне прям в этом плане, не знаю, карты очень сложились. Сейчас я подумаю. Ничего не сошлось, друзья. Это все просто его трудоголизм. И вера в то, что он будет действительно чемпионом. Просто ничего не бывает. Ну, я вспомню еще, может. Конечно. То есть, Кирилл Худаев. Да. Не, ну что. Я простой парень, ребят. Я такой же, как большинство из вас. Может, даже хуже. Ну, серьезно. Я вырос. Да мало кто знает. Слушай, можно, конечно, сделать вишенку на торте в этом подкасте.

17:25Я никогда открыто вообще не говорил про свое детство. И никто не знает, какое у меня детство было. Никто не знает, через что я там в детстве прошел. И, может быть, корни именно оттуда идут. Мои закалки. И, ну, грубо говоря, с самого детства моя жизнь была это выживание какое-то. Постоянное выживание. Возможно, я даже и в первую очередь не хотел об этом никогда говорить. Чтобы у людей не возникало мысли, где была твоя мать. Знаешь, там типа того. Наверное, времена такие были. Угу. Были такие времена в детстве. Жил в подъездах.

18:16Просто. Ладно, подожди, сейчас. Я не могу. Подожди. Слушай, но то, что у тебя было такое детство, это воспитало в тебе, во-первых, чеминку. Во-первых, чемпиона. Во-вторых, ты сейчас четко понимаешь, как ты хочешь, чтобы рос твой сын. И это то, что дало тебе возможность не сдаваться по жизни. Да, я это имел в виду. Будем из всего выносить плюсы. Пусть это было когда-то негативным. Но сейчас оно преобразовалось. В тот позитив, в ключе твоих достижений.

19:06Я ни о чем не жалею, да. На самом деле, не жалею ни о чем. И называю это просто спартанское воспитание. Пусть будет так. Да. У нас в Академии физкультуры был такой предмет. Ну, там история физической культуры и так далее. И там тоже упоминался метод спартанского воспитания. Когда детей вышвыривали в лес на выживание на 60 дней. Ну, у меня чуть-чуть дольше затянулось это все. Такие времена, ребята, были. Да, я уже подуспокоился. Не знаю, я вообще такой сентиментальный. Не настолько человек, чтобы слезки пускать. Рассказывать. Я жил в подъездах там и так далее. Ну, такие времена были. Слушайте, да, жил в подъездах. Зима была. Я на улице бродяжничал. Но, грубо говоря, у нас есть там в Харькове станция.

19:59Ну, как станция, Одесская. И там такой рынок был. Возле троллейбусного круга. Через дорогу от трамвайного круга. На этом рынке лазили. Нашел же таких же бродяг, как и я. Там бутылки собирали. Объедки спрашивали в киосках. Знаешь, там обрезки с колбас. А там хлебушек. Обрезки с хлеба спрашивали. Хлеб еще, знаешь, нарезали в те времена. И такие же обрезки, попки вот этих с колбас. Некоторые даже были уже такие в белой какой-то непонятной плесени. Но все равно так ели. Собирали бутылки. Ночевали в подвалах. Ночевали в подъездах. Вот такие вот были периоды в жизни. Токсикоманили. Вот такие дела, ребята.

20:47Зато сейчас ЗОЖ. ЗОЖ. Когда ЗОЖ не пиздешь. Да. Будем это называть так. Слушай, стыдно немножко об этом говорить. Вот такая компания у меня была. И я не просто так попал в эту компанию. Закинула меня туда. Моя такая жизнь. То, что я там, грубо говоря, никому не нужен был. Мне так кажется. Потому что просто, когда у меня ребенок появился. Это, наверное, первый вопрос, который я задал. Самому себе. Как? Каждую минуту думаешь о своем ребенке. Как он? Где он? Что он? Понимаешь? Это твоя огромная положительная черта. И все же вот сейчас с такой заботой.

21:35Ты говоришь про своего ребенка. Давай немножечко переключимся в контексте заботы о своем здоровье. Для спортсменов. Сейчас очень многие ребята нас смотрят. Которые применяют запрещенные препараты. И очень много в этом году спортсменов, которые, к сожалению, скончались. Мы не будем говорить, от чего они скончались. Но все же. Берегите свое здоровье. Как ты подходишь к тому, чтобы сберечь свое здоровье. На протяжении всей вот той самой подготовки. Ну, во-первых, мы отслеживаем анализы. Фран работает с докторами. Которые чекают эти анализы.

22:24И, исходя из анализов, уже говорят, что делать. Это восстановительные процедуры. Это антиоксиданты. Тоже большую роль играют очень добавки. А также. Ну, тоже медицинские. Разные препараты, которые поддерживают организм. В основном это печень, почки. Сосудистую систему. Там все время и сахар, и давление. Должно быть все стабилизировано. Все это отслеживается. Постоянно меряется давление. Постоянно меряется сахар. И в первую очередь. Слушай, а я постоянно consistent. Кровь что? Consistent. Забыл слово на русском звучит. Приехали, друзья.

23:13Когда ты очень сильно американизировался. Последовательный. Ты должен быть последовательным. Consistent. Последовательным и... Я имею в виду в плане твоей диеты. Твои рутины. У меня каждый день одно и то же. Я утро начинаю с одного и того же. И заканчиваю свой день с одного и того же. В одно и то же время ем одно и то же. Как бы так. И многие ребята не учитывают это. Но именно переедание. Очень сильно влияет на давление. На сосуды. И на другие моменты. В первую очередь. Опять-таки мы же не знаем, от чего ребята умерли. Мы же сравниваем статистику по бодибилдерам.

24:02Люди обычные тоже умирают. Понимаешь? И говорить, что это именно от каких-то препаратов. Наша задача призвать просто ребят. Чтобы они действительно следили за своим здоровьем. Обращались к специалистам. Не заниматься самодеятельностью. Конечно. Иначе можно не хорошо закончить. Кстати говоря, о бадах ты сказал. Что это имеет огромное значение. Многие говорят, что бады это просто маркетинг. По твоему, скажем так, опыту. Что бы ты мог об этом сказать? Нужно учитывать именно кто говорит, что это маркетинг. Является ли это компетентным человеком. Который говорит о том, что бады. Это маркетинг.

24:51Бады это эволюция в питании. В биохакинге. Сейчас это модно так выражаться. Биохакинг. И я думаю, что если бы бады не имели значения. В подготовке спортсменов. В моем случае, например. Тренер бы мне их не писал. Это раз. А второе. Я сам вижу и понимаю, как они работают. А именно антиоксиданты. А именно бады, которые поддерживают работу почек. Бады, которые поддерживают. В целом стабилизируют сахар. Тот же барбарин, например. Для холестерина. Для печени та же татка. Очень много СМИ. Очень много бадов, которые очень хорошо работают.

25:40И даже вот в процессе отдыха. Это фаза восстановления. Между периодами массонабора. У меня примерно год три фазы восстановления. Я принимаю эти добавки. И при этом меньше принимаю разных препаратов. В виде глютатиона. Есть гептрал. Инъекционные формы. И многие другие. Есть разные. Это же самир. Это одно и то же. Что и гептрал. Принимаю вроде бы как меньше, чем когда-то. Но при этом бадов больше. И при этом лучше анализы показывают. Всем интересно, я думаю, как питается Кирилл Худаев. Как выглядеть как Кирилл Худаев. Как приблизиться к этому успеху.

26:29Как у Кирилла. Давай немножечко посвятим людей. Как ты строишь свой день? С чего твой день начинается? Сколько приемов пищи ты кушаешь? Мы, конечно, не будем вдаваться в глубокие подробности. Потому что мы понимаем, что все индивидуально. Но все же в общих чертах. Слушай, ну у меня три диеты. Я имею в виду, у меня три разных дня. День, когда я отдыхаю, у меня одна диета. День, когда я тренируюсь, другая. И еще есть день загрузочный. Даже вот сейчас на подготовке. Ем я всего лишь пять раз в день. Это мало на самом деле. И все по-обычному. С утра я просыпаюсь, делаю себе коктейль. После кардио опять-таки.

27:19У меня сначала перед кардио просто вода. Кардио делаем натощак. Кардио натощак обязательно, да. Потом после кардио прихожу. У меня там добавки разные. Гринц, коллаген пептидный. Яблочный уксус. Десять миллилитров выжатого лимона. Все это перемешиваю. Вкусно выпиваю. И через полчаса у меня прием пищи. Это там в основном ягоды. Кремовит. Многие называют кремовит как манная каша. Но я не считаю это манной кашей. Она не похожа на манную кашу. Ну вот что-то по консистенции приблизительно выглядит так. Ну и там двести сорок миллилитров белка яичного и два целых яйца. Вот у меня так выглядит завтрак. Громовку указывает тоже каша. Я думаю, это не обязательно.

28:07Сто двадцать грамм каши, ребят, в сыром виде. Да, потом у меня идет перед тренировкой рис. Рыба сто семьдесят грамм. Риса сто тридцать грамм в сыром виде. Это много. Сейчас люди подумают, что я... Сейчас все себе насыпали риса. Как такое бывает? Сто семьдесят грамм. Не, ну просто на самом деле, вот я на сушке. Я уже, грубо говоря, практически в форме соревновательной. И вес у меня уходит. Но при этом я ем, ну как на массонаболе приблизительно ел. Просто чуть-чуть больше кардио добавил. Так, с этим приемом у меня, естественно, там зеленые овощи, десять миллилитров оливкового масла и сто сорок грамм ананаса. Ананас? Да. Потом тренируюсь. Во время тренировки я пью углеводы, креатин, аминокислоты, розовую соль и дополнительную порцию электролитов.

28:57Вот. Потому что, несмотря даже на то, что я сдавал кровь для того, чтобы понизить гематокрит, делал себе... Процедура дабл ту называется. Ну, это когда кровь ты сдаешь, а вот хорошо помогает. Но все равно как-то не сильно мне помогло это. Но связано это с тем, что мы находимся в таком жарком штате. Постоянно потеем, постоянно... И даже просто воды ты много пьешь, но эта вода не будет задерживаться в твоем организме, если там водосолевой баланс немножко нарушен. А вот поэтому дополнительную порцию электролитов я сейчас принимаю. И это мне помогло немножко больше разжижить кровь для того, чтобы снизить гематокрит. Ну, короче. Суть не в этом. Суть в том, что пью электролиты во время тренировки.

29:45А после тренировки очень довольно-таки у меня вкусный крем-пища. Я называю это рисовый пудинг. Я беру 100 грамм банана. Иногда из него пюре делаю, выкладываю на дно. И варю себе крем-рис. Добавляю уже в сваренный крем. Две ложки протеина шоколадного. И пока он горячий, заливаю эти бананы. И как раз это все я делаю утром. И к моменту, когда я после тренировки уже ем, это проходит примерно 7 часов. Он уже остывает. Можно даже вообще в холодильник его положить. И то, что он горячий, немножко заставляет бананы пустить свой сок. Все, вся их слюна уже отделилась. Да, вот такой вот у меня вкусный прием пищи после тренировки.

30:32Потом опять у меня идет рис. Уже там с индюшином филе, овощами. Опять 10 миллилитров масла. И на ужин у меня 130 грамм макарон без глютена. И хороший такой либо стейк, либо еще, ну мясо. Мое мясо. Где мое мясо? И кушаю мое мясо с двумя зубочками чеснока. Каждый день обязательно. Чеснок обожаю. Чеснок, кстати, очень хорошо, ребята, как антифломатор. Противовоспалительное средство. И очень хорош как пробиотик. Хотя многие говорят, что он полезный, убивает бактерии. И многие говорят, что сердце остановится. Там нельзя много чеснока есть.

31:19Но я чеснок кушаю, два зубочка, и ничего страшного, поверьте, не происходит. Только улучшается работа моей сердечно-сосудистой системы. И показатели холестерина тоже улучшаются. Вот, в принципе, вот такой у меня день тренировочный. Сколько кардио делаешь? Снизил быстро вес. Вниз пошел. И быстро форма начала преображаться. Поэтому мы начали в тренировочные дни с 35 минут. А в дни отдыха 45 минут. А сейчас спустились... Мы даже спускались на 20 минут в тренировочные дни. На дни отдыха я делал 35 минут. А сейчас обратно будем добавлять кардио. Сейчас будем больше делать. Почему кардио делаешь натощак? Слушай, а как это мне его делать после тренировки?

32:10Ну, натощак я делаю... Слушай, на самом деле, ты когда утром просыпаешься, делаешь наглодный желудок, у тебя утром повышенный гормон роста. Ну, у тех, кто не ставит себе гормон роста. Перед тем, как делать кардио. Так-так. Все знают историю про липаза. Липаза, которая является вахтером в жировом депо. Открывает депо, жиры выходят в свободное плавание. И с помощью кислорода, то есть аэробной нагрузки, ты окисляешь эти жиры. И потом они у тебя там, когда ты вечером ложишься спать. Минуточку научной нагрузки от Кирилла Худаева. Эти окисленные жирики. И потом просто уничтожаются, утилизируются. Как по самочувствию? Да прекрасное самочувствие.

33:04Просто идеально. На сушке психоэмоционально? Да нет такой сушки. Я же только что диету назвал, ребята. Вы вообще так едите на массоноборе, как я на сушке. Слушай, а я уже, вот как приехал сюда. Постоянно вот я в этом, в этой последовательности. Постоянно я в правильном питании. Вот я просто живу этим уже. И мой организм вот так реагирует на любые изменения. Добавили чуть-чуть кардио - раз. Поменяли какие-то препараты - раз. Ну все сверх чувствительно. Постоянные тренировки, никаких отдыхов. Для меня, я не знаю, я не могу сказать отдых от тренировок, для меня отдых. Это моральное издевательство какое-то. На самим собой. Тоже как часть жизни, я не знаю.

33:53И часть меня. Я могу просто легче тренироваться, но так, чтобы не тренироваться. Это я не знаю. Ты, я знаю, недавно тренировался Sky Green. И скоро, я думаю, на твоем YouTube-канале выйдет выпуск. Возможно, даже когда выйдет наш выпуск. Твой выпуск выйдет до этого. И ребята его смогут посмотреть. Расскажи, как тренируются американские бодибилдеры. Потому что для многих, те, кто сидят, ребята, и по ту сторону экрана, они живут не в Америке. Для них, конечно, Запад. Бодибилдинг на Западе - это вообще какая-то мечта. А ты здесь и можешь с этим соприкасаться. Поделись своими ощущениями и своим мнением. Так ли отличается здесь подход бодибилдеров к тренировкам? Вообще, ментальный какой-то подход.

34:46Такой же, как и у нас? Либо он здесь как-то строится по-другому? Что ты думаешь по этому поводу? Сложно сказать, на самом деле. Потому что я много с кем тренировался из проатлетов. И мне очень сильно понравился именно подход Sky Green. Во многом, я тоже придерживаюсь этому мнению. А мнение заключается в следующем. Что ты занимаешься бодибилдингом, а не пауэрлифтингом. И гнаться за весами не имеет смысла. Он делает все упражнения таким образом, чтобы чувствовать мышцу. Чтобы не терять этот коннект. Связь мышцы с твоими ощущениями, мозгами. То есть, каждое его движение, он подстраивается, долго выстраивается.

35:33Находит его. И делает немножко по-необычному. Но я попробовал. И ты знаешь, это было два дня назад. Позавчера было. Это одно, вот второе. Я сейчас ловлю приход как раз. Ты говоришь, почему я уставший? Потому что у меня была два дня назад тренировка с ним. Это было три часа. Тренировка. Заняла время три часа. И мы делали, ну если не ошибаюсь, 12 упражнений. На спину. Там были супер сеты. Там были три сеты. И достаточно так объемно мы поработали. Но я себя прекрасно чувствовал. Я готов до конца был идти. Это его регулярная, обычная тренировка? Вот так 12 упражнений? Или это было просто сделано для того, чтобы вам показать? Нет, я думаю.

36:21Я видел его видеоролики. Он, в принципе, делает много упражнений. Тренирует. Показывает. Упражнений. И необычных даже. Когда он там ноги делает. Перед тем, как сделать 5 упражнений на ноги. Он сделает еще 5 упражнений до этих ног. Которые вроде бы кажутся разминкой. Но вы попробуйте их сделать. И вы поймете, что это не разминка. Это предварительное утомление мышц. Предварительные ласки. Да. Потому что я заметил. По мере того, как мы ближе подходили к финишу. Нагрузка. Нагрузка увеличилась. Я думаю, все-таки нагрузка увеличилась. Поначалу так размеренно, размеренно. Пристреливались. Потом тяжелее, тяжелее. Но и в конце тресет.

37:09Тресет у нас был прям хороший такой. Поработали под разными углами. Он очень интересный. У него своя философия. Он не будет с тобой о граммах говорить. Я имею в виду риса и мяса. Не анаболик. Он всегда уйдет от этого разговора в какую-то философию. То же самое про упражнения. Да, мы с ним разговаривали. Видео будет интересное. Мне, правда, придется еще долго мучиться его переводить. Потому что там три часа съемок. И, в принципе, мы не так много говорили. Но важно. Из контекста я выдерну. И обязательно обнародую. Потому что. Как раз в тему того, что ты спросила. Он рассказывал о тренировках. О том, как лучше тренироваться. Как лучше тренироваться. И вот ему нравится. Как Декстер Джексон тренируется.

37:57Он как раз перечислил тех людей. Которые долгожители в бодибилдинге. Я тоже наблюдал за Декстером Джексоном. Когда тренировался с ним. В Zalif Factory и еще где-то. Не прямо с ним. А в одном зале. Скажем так, да. Видел, как он тренируется. И я понимал, что. Подожди, а как он так тренируется? Это легко. Это легенько. Но эффективно. Эффективно. Они делают там несколько рабочих подходов. Где по одному даже рабочему подходы переходят. Более. Как-то больше. Они делают. Объем упражнений большой. Но при этом меньше рабочих подходов. В каждом упражнении. Нет такого, что ты делаешь упражнение одно.

38:45И четыре подхода в отказ. Делаешь на одном упражнении. Потом другое, потом третье. Хотя этому тоже имеет место быть. Тогда должен сильно снизиться. До четырех упражнений максимум. Если ты хочешь таким образом сделать. Отличается. Вот такой вопрос. Такая интересная своя философия. Да. Если нет мышечной связи. Ты просто тягаешь. И об этом много кто говорил. Даже Крис Абамс. Спросили в интервью. Как ты так спрогрессировал в спине. Он сказал, я перестал тягать веса. Не хочу больше акцентировать внимание на ощущения. На именно работу мышц. А не просто кидать дурью. Понимаешь? Тренируйтесь с мозгами, друзья. Эго качать не надо.

39:33Качайте мышцы. Да, и добавлю. Все равно с моего тиктока очень сильно много набежит. Ребят, которые в тиктоке мне задают. Сейчас, наверное, какой-то тренд пошел. У молодежи. Это фуллбади. Слышал об этом? Да. Фуллбади. Да, это очень модный вид тренировочного процесса. Фуллбади. Я же говорю, имеет ли он место быть? Я думаю, что да. Но. Вопрос. Более конкретно, более четко. Нужно ставить. Меня спрашивают от профессионального бодибилдера. Про фуллбади. Что ты думаешь про фуллбади? Как профессиональный бодибилдер я могу на 100% ответить. И любой ответит. Не для бодибилдинга.

40:21Не для достижения. Высших целей в бодибилдинге. Это только сплит. Еще куда не шло. Много ребят. Я знаю, которые занимаются натурально. Выступают в натуральных федерациях. У них более распространенно следующее. Следующий сплит. Это не фуллбади. Это push days. То есть, жимовые дни. Pull days. Тяговые дни. И отдельно ноги. Вот таким образом. Они могут даже с тяговыми днями сделать какие-то сгибания. Добавить со становой тягой. Но. Я не до конца понимаю. Как можно спрогрессировать именно с фуллбади. Еще как-то можно, я думаю, отнести это к тренировочным процессам тяжелоатлетов.

41:15У которых все же есть там разные пауэрлифтеры. Которые могут в один день и жим сделать, и присесть. Но объема того не будет. И цель другая. Силовая выносливость. И процесс тренировочный другой. Точно уж не то, что я вижу, что делают ребята. Лично знаю одного. Он ходит в зал, он делает. Смотрю, ноги подделал. Смотрю, там, становую подделал. Пошел на грудь сделал. Пошел еще там что-то сделал. Хорошо ли это? Это лучше, чем ничего. Это 100% я могу сказать, что это физическая нагрузка. Это по-любому будет пушить ваше тело. Это по-любому оно будет более чувствительно к инсулину. Вашим собственным. Мне собственные не принимайте. Это вам такой совет.

42:03Вот. И прогресс тоже будет. Но он будет все-таки не такой эффективный. И он будет все-таки не такой эффективный. Как от сплита. Правильно, грамотно построенного сплита. Потому что даже если тренируешь фуллбади. И делаешь это натурально. А с тиктока набегут натуральных очень много ребят. И в этом случае, конечно же, лучше учитывать все моменты. А самый главный, основной момент. Это то, что даже если все-таки вам нравится этот фуллбади. Я в принципе, может, когда пойду на пенсию и попробую. Мы обязательно с тобой попробуем вместе. Запишем видео. Мое мнение после. Для поддерживать форму.

42:51Это супер, я считаю. Это экономит время. Но вернусь к тому, что я хотел сказать. Самому главному. При построении любого сплита. Там фуллбади, пушдейс, пулдейс. Там фуллбади, пулдейс, пулдейс. Там фуллбади, пулдейс, пулдейс, пулдейс.

45:17Представила просто Кирилла, который в лет так под 90 занимается фулл-бадди И все-таки решил сказать свое мнение по этому поводу И такой, под конец тренировки, хуя-то Фулл-бадди? Нет У нас же можно материться Слушай, пацан Трэ, смотрите Вот как я вам хочу сказать Чувствительность Фулл-бадди, ну вы молодцы, вы ходите в зал, вы интересуетесь спортом Вы занимаетесь, это уже супер Но вы просто вот если спрашиваете меня Я вам говорю, как человек, который занимается профессиональным бодибилдингом И если мне поступает вопрос про фулл-бадди Просто нужно уточнять, для чего? Для высших достижений в бодибилдинге? Нет No way Для зарядки утренней Ну даже не для зарядки Для физического развития Для силы выработки Для того, чтобы ты чувствовал себя мужчиной Для того, чтобы твой тестостерон поднимался Все, молодец, занимайтесь Я только за Но я просто сказал свое мнение по поводу того, что В плане бодибилдинга Как вида спорта Не как просто увлечение бодибилдинга Построение своего тела А опять-таки достижение высших целей Да Как ты думаешь, бодибилдинг В какую сторону он движется сейчас?

46:41В прогресс или в регресс? Я думаю, что Ух, слушай, такая тема Очень много сейчас дискуссий по поводу Легкости получения Про карт О том, что Очень много стало про атлетов И она потеряла свой вес Ты же все это видишь В социальных медиа Не знаю, как у нас там в наших пространствах Но именно в англоязычном пространстве Это очень сейчас раздувается Что я думаю лично об этом? Плохо это или хорошо? С точки зрения бизнеса очень хорошо С точки зрения чего-то другого Да кого это волнует? Зачем ограничивать людей В выступлениях на соревнованиях?

47:30Больше людей привлекает спорт А что мы хотим от бодибилдинга? Быть какой-то Не знаю Ограниченной командой Количеством людей Которые имеют право выступать И только чтобы достигнуть Этого всего Пару турниров каких-то сделать На фоне того Каким образом уже Развился бодибилдинг Каких масштабов он достиг Аудитории Она, я бы не сказал, в разы Даже в сто раз Превысила То количество, которое было раньше Даже в 2000-х годах Когда не было никаких Инстаграмов особо И люди еще покупали журналы Флекс и там где-то что-то Или Железный мир Какие-то статьи читали Не знаю, где еще Они с Манне Ну, кассеты покупали Там сверхи рельеф Джей Катлер Там Pumping Iron Старая-старая кассета Что там еще у нас Про что у нас было Не помнишь?

48:33Такой А, про Флекс Виллера Было про Декстера Джексона Вот люди все это видели Как-то это было Вау-вау Но такая шоу Рок-аудитория Не была задета Сейчас уже все Поезд тронулся Уже тормозить это Это просто разрушать культуру На самом деле Можно немножко Что-то поменять В плане Количества Квалификационных Турниров на прокарту А с другой стороны Зачем? Ну пусть у человека будет прокарта Ну Меня, например, я считаю Не звание Ты проатлет Все, это проатлет Вот проатлет Ну хорошо, потеряю это звание Проатлет ов много Но проатлета красит Не прокарта А его достижение И то, что у человека есть прокарта Это не означает, что он будет Прям На каких-то престижных соревнованиях Прям конкурентно способен Все Мне волноваться не о чем Мне главное делать свою работу Мне главное делать свою форму А то Сколько со мной выйдет в линейке Человек Вообще не имеет никакого значения Для кого-то, возможно, просто может была цель Прокарта И на этом достаточно Но опять-таки Тут уж выбор каждого Давай начнем с того, что Речь все-таки идет О категориях бикини

50:05О категории Классик физик И менс физик Как-то не вижу Чтобы народ ломился Прям в опен категорию Там также, поверьте, не так уж и много Проатлетов И все это можно понять По линейке В любых соревнованиях Опен категории Там нет того количества людей И Как в других категориях На той же Олимпии Ну сколько их там? 15 где-то будет, наверное Но опять-таки это зависит от количества квалификаций Каждый квалификационный турнир Это билет на Олимпию Кто выигрывает, едет на Олимпию Вот если 15 турниров 15 человек Едет По-любому кто-то да выиграет Если 60 турниров Как в случае классик физик То 60 человек выйдет на сцену То же самое в других категориях У нас же есть еще фигур Wellness А теперь еще и новая категория Новая категория Женская Ты видел?

51:11Нет Ну как же, ты не видел Да потому что я как бы такой Фитнес модел Фитнес А, точно Не, я видел Я не думал, что в Pro есть фитнес модел Есть А теперь ожидаем То есть это Более легкая форма бикини, да? Фитнес модел Потом идет более такие бикини Потом идет фигур Потом Women's Physique У нас еще есть Как там, любимая жопастая категория Wellness Веллнес Ну конечно Веллнес это круто Привет, Веллнес Все идем в веллнес Кстати, мужской веллнес в Бразилии тоже имеется Об этом мы разговаривать не будем С культурными людьми Пусть он там и останется, в Бразилии Потому что я на одну сцену не хочу бы Не хотелось бы мне выходить с ребятами, которые выступают в веллнесе мужском Я просто, блин, видел фотографии в инстаграме с этих соревнований Это В общем-то не впечатлился Ну это не традиционная ориентация люди Как бы так Вот Явной Гиперболизированной прям такой Ну короче, суть не в этом Хочу сказать, что, вы знаете, мне из женских категорий Действительно очень нравится категория веллнес Тебе нравится категория веллнес?

52:31Я сказала, что если я вернусь, то только в эту категорию Да Кстати, недавно на Чикаго Про выиграла девочка из Украины Лиза Она здесь недалеко, кстати, тренируется тоже в Iron University Потому что наши девчонки самые красивые Да, она умничка Ты умничка Тебе передадут Привет передадут Да И Ксюха заняла первое место Вот На Чикаго Про И тоже едет с нами на Олимпию Она, кстати, со мной идет Да, мы вместе тренировались Она, Кай Грин и я Это она мне подсуетила такой вот интересный трип Вот так Так что наши ребята дают здесь жара Это говорит о том, что не нужно ничего бояться И если вы действительно наметили себе вот такую серьезную цель То эта цель вполне может быть достижима Верно?

53:30Да И именно вот такие ребята, как вы, даете Пример обычным ребятам, которые только начали Возможно, стремиться к этим целям Даете мотивацию того, что действительно это возможно На вашем собственном примере Сто процентов А если вернуться к твоему вопросу И уже так завершить его красиво С такой инсайдерской информацией То bodybuilding open категория, она и останется Bodybuilding open категория Такой, знаешь, и именно То, как продолжится вообще существование этой категории Только будет зависеть от этой категории Но в той связи, что Ты видишь, насколько увеличилось влечение И вообще внимание затронуло общественность И вообще молодежи Ну, ты поняла, что я имею в виду Такая категория, как классик физик Которая как будто бы возрождает Такую, знаешь Золотую эру bodybuilding Классические формы И что-то мне подсказывает Что-то мне подсказывает Что сейчас именно будут Довольно-таки Такое инсайдерское Что-то мне подсказывает Довольно-таки Хорошие изменения в этой категории В плане и призовых Она более будет оценена Потому что сейчас она На фоне непонятно почему На фоне такой популярности Среди молодежи

55:02Потому что посмотри Как много людей Стремятся в эту категорию В фуллпен очень тяжело попасть Это очень одаренные люди Это генетически одаренные люди Это просто Я не знаю Это просто не так просто Понимаешь? И не каждый готов к этому А вот у людей Нет никаких Триггеров Каких-то сомнений И у них Такое представление, что им легче Дастся такая категория Как мэнс физик Классик физик И даже судя по моим подопечным Которых я веду онлайн У меня никого в опен нет У меня все Классик физик Они ко мне обращаются Говорят мы хотим классик физик Мы хотим классик физик А сам бы ты в будущем Захотел бы попробовать в опен?

56:02Ты знаешь Только из-за того, что я понимаю Что мне там вообще ловить нечего И для того, чтобы мне там быть Конкурентно способным Мне нужно наверное на 5 лет Уйти в непонятный подвал какой-то Есть там рыс Есть там мясо Много мяса Я не сказал бы, что я там Филоню где-то Я же в таком же полностью В такой же рутине Я тоже тяжело тренируюсь Понятно у меня есть Некоторые моменты с травмами Которые меня тормозят периодически Но я с ними тоже борюсь И я себя не представляю Я пробовал когда-то Ну вот наверное Ну я Каю сказал, что наверное Слушай у меня как-то генетически Я не расположен У меня так посмотрел И философию меня задвинул По поводу того, что Здесь нужно верить Ну вот здесь я пока не верю Не то, что даже не верю Мне некомфортно Некомфортно находиться в этой категории Некомфортно, я понимаю Я вижу в этом перспективу Я не вижу своей перспективы В категории open А мы видим твою перспективу Соответственно на Олимпии Перспектива первого места И чего мы тебе конечно же Со всеми нашими зрителями Желаем Представь какой сейчас поток информации Победы, победы, победы Пожалуйста Дай нам шоу

57:33Мы обязательно будем на тебя смотреть Наслаждаться тем Как ты умеешь себя вести на сцене Наслаждаться твоими просто удивительными Генетическими И трудоголическими Пропорциями Действительно видеть тебя на сцене Это огромное удовольствие Снимай рубашку Для меня это огромное удовольствие И это действительно то Что вызывает огромнейшее уважение Спасибо, что ты двигаешься вперед И всех нас мотивируешь Это круто Скажи что-нибудь нашим друзьям От себя Дай какое-нибудь вот такое Батькино слово Слушай Ну в первую очередь Хочу тебе сказать спасибо За то, что ты появилась в моей жизни Ой, ну все Ну все Да, да Ребят, подожди Сейчас я заплачу Что ты делаешь?

58:30Без глянцев Для всех моментов Очень тяжело здесь в Майами Найти нормальных людей С хорошей, позитивной энергией Энергия, которая тебя заражает на перспективы Искренних людей И мне повезло найти таких Это Кристина И Ник Ну не только Еще есть люди Я больше склоняюсь к общению с такими людьми Да И вот При этом, при всем На основе этого всего Хочу пожелать вам окружать себя такими людьми И быть таким Просто будьте добрее и все Классно Будьте добрее Но Ребята Самое главное Верьте в себя И не забывайте И если вы найдете Именно свое в жизни У вас все получится То, что вы любите Секрет в том Что если вы что-то любите И всецело отдаетесь этому И каждый день Мечтайте и представляете себя Уже Когда вы достигли успеха В той сфере, в которой вы находитесь То, чем вы занимаетесь У вас сто процентов все получится Просто не сомневайтесь в этом Просто определитесь В том Что вам нужно Потому что бегая Слева направо

1:00:03Добегайтесь Определитесь Только вперед Прямо Будьте честными самим с собой И с нами И будьте добрыми, как Кирилл Худаев Кирилл, спасибо тебе огромное Это действительно был классный выпуск Сегодня много эмоций И это для меня очень-очень ценно Это говорит, знаешь Чуть-чуть не распустил Это говорит про доверие сегодня Я не знаю, блин Честно, ребята Я вообще не понимаю Я вроде бы так думаю Да, ну приду, может как-то расскажу Про свое подноготное, про свое детство Потом что-то начинаю На лицо немело Что-то там губа дрожит Ну не думал, что как-то вот Знаете, мне пришлось немножко окунуться В прошлое А мне, блин, почему-то вот себя жалко Того, того мальчика Потому что у меня сейчас есть сын И я иногда даже думаю Если бы он в таких условиях был И у меня там, знаешь, где-то что-то йог Может, пора проверить эстрадиола Я шучу Вот на таком вайбе успеха Мы сегодня завершаем наш выпуск И, конечно же, благодарим Благодарим Кирилла Подписывайтесь на его ютуб-канал На инстаграм, на тикток Обязательно смотрите, где его мясо Да, смотрите, как меня жена в торбу кидает Постоянно снимает меня Как она только меня дома не снимает А ваши просмотры ее мотивируют Она бизнесмен у нас теперь Вот так Так что с вас лайк, подписка И смотрите обязательно наши выпуски Всем пока

1:01:36Продолжение следует...